滑雪初學(xué)者怎么才能克服滑雪帶來的緊張感呢?

    初學(xué)者開滑之前一般都會緊張，一緊張下意識的就會后座，即使高手，一旦遇到自己沒有滑過的陡峭坡道也會緊張，動作就會變形而無法發(fā)揮自己的正常水平，其結(jié)果必然摔倒。遇到這樣情況，我們首先要了解自己緊張的原因是什么?如果一個初學(xué)者被“壞人”誘騙到高級道，或無知者無畏無知地上了高級道，那最好還是坐纜車下去吧，或者走下去。這種情況下，寧可裝慫也別逞能，很多人受傷，個別人喪失生命就是上了不該上的雪道!

    假如自己的水平能力都沒有問題，而就是心理緊張，可以按以下的方式來客服緊張的感覺：

    第一、試著坐在雪道上來看雪道的下面，當(dāng)你站立在雪道頂部俯瞰雪道時，因為角度的原因，雪道會顯得很陡;同樣，當(dāng)你坐在雪道上時，還是因為角度的原因，你就不會覺得那么陡了。

    第二、要意識到自己的緊張，人緊張的時候要么呼吸加速，感覺心快跳出來;要么會屏住呼吸。前一種常見在開滑前，后一種會發(fā)生在開滑后，因為緊張就一直屏住呼吸，幾個彎下來都沒有換氣，結(jié)果是肌肉緊張感覺勞累!

    第三、意識到自己的緊張后，就要盡力控制和克服自己的緊張情緒，像面對陡坡時，可以先預(yù)設(shè)一下自己下滑的方式或者路線;如果因精神緊張而造成肌肉緊張，就可以通過深呼吸來放松。練瑜伽講究調(diào)息，可以達(dá)到充分放松與緊張的目的，滑雪也一樣。

    人體一切活動所需要的能量都來源于體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的氧化。氧化過程所需要的氧氣借助于日夜不停進(jìn)行的呼吸運動,不斷地從空氣中攝取,而所產(chǎn)生的二氧化碳則不斷地被排出體外。這種身體內(nèi)外的氣體交換過程，稱為呼吸。運動時呼吸節(jié)奏應(yīng)與動作協(xié)調(diào)配合，這樣可以以提高運動效率。

    滑雪是一個緊張與放松的運動，該加壓用力的時候要加壓，該泄力的時候要會松刃。放松肌肉，也就是釋放對雪板的壓力?？梢酝ㄟ^調(diào)整站姿的高低來實現(xiàn)放松，此外，有規(guī)律的呼吸也是一個很好且必須要學(xué)會的方法。

    如何練習(xí)呢?首先呼吸要均勻，然后配上滑行的節(jié)奏，比如犁滑的時候，入彎的時候呼氣，轉(zhuǎn)換時吸氣，點仗小彎的時候，用點仗的節(jié)奏來一呼一吸，滑中彎或大彎的時候，可以嘗試把呼吸的節(jié)奏放慢，嘗試一下吧，這種效果非常好。