高山滑雪技術(shù)
高山滑雪運動的技術(shù)比較復(fù)雜，但大體可分為兩類。一類是滑降技術(shù)，其中包括直滑降、斜滑降、橫滑降、過起伏地段、突陡坡，以及在各種地段應(yīng)采用的高、中、低姿勢的滑行技術(shù)。第二類是轉(zhuǎn)彎技術(shù)。轉(zhuǎn)彎有大回轉(zhuǎn)、小回轉(zhuǎn)之分，速度、幅度都不一樣，但總的基本技術(shù)、力學(xué)原理還是一致的。轉(zhuǎn)彎的基本技術(shù)包括：犁式、半犁式、半犁擺動、剪式、踏步、側(cè)蹬、雙板平行、雙板平行跳躍、單杖或雙杖支撐轉(zhuǎn)彎以及單腳支撐跨步蹬動轉(zhuǎn)彎等。
跳臺滑雪技術(shù)
（1）助滑
助滑是為了在起跳端造成更快的初速度，以延長空中飛行距離的一種技術(shù)。在順著助滑道的傾斜面前進(jìn)時，運動員兩腿盡量深蹲，上體前傾成流線型姿勢，力求與雪面大致平行，以最大限度地減少空氣阻力。
（2）起跳
起跳是整個技術(shù)動作的關(guān)鍵，起跳動作的好壞決定著運動員的成績。由于助滑的最快速度可達(dá)每秒鐘30多米，因此，掌握起跳 的最佳時機是衡量運動員技術(shù)水平高低的主要標(biāo)準(zhǔn)。起跳用力的方法與跳高或跳遠(yuǎn)都不相同，確切地說，它不是跳而是兩腿快速下蹬的動作。運動員順著助滑道快速滑行，一般當(dāng)雪板尖到達(dá)臺端時立即起跳，上體向前伸展。
（3）空中飛行
運動員只有保持大膽、沉著、穩(wěn)定和善于控制雪板的空中飛行姿勢，才能獲得理想的成績，這時，運動員的上體應(yīng)充分伸展，上體與下肢間稍有曲折，兩雪板平行并與腳底呈銳角上仰，上體與雪板基本保持平行，兩臂伸直貼放于身體兩側(cè)。
（4）著陸
經(jīng)過助滑、起跳和空中飛行，最后再完成正確成功的著陸動作，就使整套運作連貫一致，一氣呵成，運動員由此便可獲得高分。著陸時，應(yīng)具有彈性和隱定性，兩腳成弓箭步前后分開，身體重量分別落于兩腳，雪板后跟略領(lǐng)先于板尖著陸，兩腿屈膝做緩沖，兩臂左右平伸，以維持身體平衡。落地后，保持平衡姿勢順利滑到終止區(qū)，全部動作即算完成。
越野滑雪技術(shù)
越野滑雪技術(shù)分為傳統(tǒng)式技術(shù)和自由式技術(shù)兩種。傳統(tǒng)式技術(shù)要求運動員在比賽中的蹬動（包括兩腳交替滑行、同時滑行、滑行中的開腳踏步、滑降以及轉(zhuǎn)彎等）不得有任何的蹬冰式（即側(cè)蹬）動作。自由式技術(shù)則對運動員蹬動動作不作限制。規(guī)則規(guī)定，賽會所設(shè)項目數(shù)傳統(tǒng)式及自由式應(yīng)各為一半。
越野滑雪的基本技術(shù)和滑行方法，一般可分為：平地滑行、上坡滑行、滑降和變換方向滑行。平地滑行的方法很多，但主要的方法是二步交替滑行和同時推進(jìn)滑行。二步交替滑行的基本姿勢和四肢的配合，像跨步走似的前后依次周期性地利用腳蹬手撐的推力滑行在雪面上。由于這種技術(shù)的動作結(jié)構(gòu)，能使身體各部位的負(fù)擔(dān)量比較均勻，故可節(jié)省體力，延緩疲勞。特別是在雪質(zhì)滑度較差的條件下，與其它滑行方式比較，它的效率更為顯著。
在越野滑雪中，戰(zhàn)述運用也很重要。所謂戰(zhàn)術(shù)，主要指在比賽全程中，體力的分配及針對不同地形特點應(yīng)選擇不同的滑行技術(shù)方法。例如下坡路程占全程的三分之一，在下滑時，如果是在體力好的情況下，可以采用流線型的低姿勢滑降，以便減少空氣阻力，提高速度爭取時間；但在體力不佳特別疲勞的情況下，或在地形復(fù)雜難度大的條件下，姿勢就可以高些，使身體增加風(fēng)的陰力，減低速度，以防跌倒而浪費更多的時間，同時避免產(chǎn)生煩躁的心理及消極情緒。
自由式滑雪基本技術(shù)
空中技巧
基本技術(shù)分為兩類，一類是非空翻技術(shù)動作，包括縱大一字跳、橫大一字跳、哥薩克跳、直體上肢扭擺90度、跳臺飛躍姿勢、后屈小腿挺身跳、后屈小腿扭擺、直體轉(zhuǎn)體360度、直體轉(zhuǎn)體720度，以及上述動作的重復(fù)或幾個動作的組合。另一類是空翻技術(shù)，包括前空翻、后空翻和側(cè)空翻三個方向的翻轉(zhuǎn)及加轉(zhuǎn)體組成的技術(shù)動作，而且翻轉(zhuǎn)中身體姿勢又分為團身、屈體和直體。一個空翻中的轉(zhuǎn)體又可為一個空翻中的轉(zhuǎn)體又可為180度、360度、540度、720度、900度和1080度。
